shutterstock.com

5 خطوات لتمالك الأعصاب عند الغضب

التنفس، الاتصال بأصدقاء مقربين وحتى تدوين الموقف الذي اثار غضبك. كيف يمكن للتغلب على العصبية؟
13 أيار 2018
13:27

التنفس

ينصح خبراء الصحة النفسية بضرورة القيام بتمارين التنفس للحماية من نتائج الغضب والتعبير عنه

نزهة قصيرة

عند التعرض لموقف مثير للغضب اترك المكان لمدة نصف ساعة وعندما تعود ستدرك أن الموقف لا يستدعي كل هذا الغضب

الاتصال بأصدقاء مقربين

عند شعورك بالغضب اتصل بصديق قريب وتحدث معه، ستهدأ ثورة غضبك تدريجيا وسترى لأمور بشكل أفضل

قم بتدوين الموقف

أكتب ما أدى إلى شعورك بالغضب في مفكرة، واقرأها عندما تهدأ لتعرف السبب الحقيقي لهذا لشعور وكيف ومتى حدث لتظهر الصورة بشكل أوضح

اشغل نفسك وابتكر

ابتكر أشياء جديدة لم تفعلها من قبل مثل قراءة الكتب، تعلم لغة جديدة والتطوع في أعمال خيرية لتساعدك في مواجهة المواقف الغاضبة